长假后第一个工作日，一些重新投入工作的市民却出现头昏脑涨、全身疲劳、厌倦工作、注意力不集中、胃口不好、失眠、焦躁不安等症状，医生称此为“节后综合征”。长假以后，很多市民患上了“节后综合征”。 郑州市中医院亚健康中心的大夫介绍，该中心接诊的“节后综合征”的患者年龄平均在３０岁以上，大多是管理阶层。患者陈某和王某节假期间外出旅游，上班前一晚才回到郑州。上班第一天就感到疲倦、头脑眩晕、四肢乏力。该中心大夫平玉娟说，这两名患者患病的原因都是出游后立刻恢复工作，没有留出自我调整的时间。还有部分患者长假期间虽没有外出，但打牌的时间过长、饮酒过量，缺乏活动，睡眠太多，也可能会患上“节后综合征”。 平玉娟说，对很多人来说，长假期间的生活方式迥异于平日，这无形中打乱了往常的生活节奏，使人体悄悄适应着新的生活方式和节奏。假期结束，这种新的生活方式又被打乱，于是产生种种不适症状。 专家指出，患上“节后综合征”的“患者应积极采取相应措施自我调节。正确方法为：不要再熬夜，应提前一两个小时睡觉，每天坚持在同一时间起床，起床后可散步。睡前洗个热水澡，或热水泡脚解乏，适当做做按摩。多吃面包、豆制品等富含双糖及多糖元素的食物，多摄入糖分，可迅速消除疲劳。